Sejamos honestos, ninguém gosta de fazer cardio – eles toleram. Essa sensação horrível e repulsiva que você experimenta quando faz exercícios cardio não é exclusiva para você, é quase universal. Claro, fica mais fácil quanto mais você faz, mas existem algumas maneiras de melhorar agora.
O problema é que você já possui uma ferramenta poderosa que pode ajudar a tornar o cardio muito mais suportável: o seu smartphone. Em vez de deixá-lo no bolso ou simplesmente ouvir música, aqui estão cinco coisas que você pode fazer para transformar o cardio de algo que você teme em algo que você passa facilmente.
Dica 1: Faça o download de um filme ou programa de TV
Você provavelmente está pensando "Assista a um filme ou programa de TV? Isso é tão óbvio." Claro, assistir à Netflix é comum na maioria das academias, mas eu notei muitas pessoas lutando com fluxos lentos. A fraca intensidade do sinal e a desioriorização dos dados são problemas comuns que podem arruinar a experiência.
Netflix, Hulu, Amazon Prime e Disney + suportam a visualização offline agora. Portanto, essa dica é menos sobre assistir filmes ou programas e mais sobre download antes de ir ao ginásio. Venha para o seu próximo treino cardio preparado com a ajuda de qualquer um dos guias abaixo:
Dica 2: jogar um jogo
A próxima sugestão é um pouco ortodoxa. Uma das experiências mais envolventes em que você pode se envolver é jogar um jogo. Assim como qualquer meio, quanto melhor a qualidade, mais profunda a imersão, permitindo que você esqueça a dor e o cansaço que está sentindo ao realizar cardio.
Isso não funcionará com todas as formas de cardio, mas se você utilizar o LISS (estado de baixa intensidade de intensidade) Cardio, poderá participar de um jogo sem se preocupar em deixar o telefone cair.
Nunca foi um momento melhor para jogar no seu telefone. Os usuários do iPhone podem acessar mais de 100 jogos com uma assinatura do Apple Arcade (atualmente US $ 4,99 por mês). Os usuários do Android podem experimentar o Google Play Pass, que oferece centenas de aplicativos e jogos pelo mesmo preço mensal. Mas se você realmente quiser facilitar o cardio, aproveite os jogos de console.
Eu imagino que você esteja tendo dificuldades para descobrir como isso pode ser feito enquanto você anda em uma esteira. Bem, graças a clipes de telefone, como WEPIGEEK Foldable Controller Mobile Phone Holder para Xbox One (US $ 8,99 na Amazon) e OIVO Phone Clip Holder para PS4 (US $ 12,99 na Amazon), você pode montar seu telefone no controlador para facilitar a visualização da configuração. também a salvo do movimento constante do cardio.
Para controladores Xbox One:
Para controladores PS4:
OIVO PS4 Controller Remote Play Mount (atualmente $ 12.99) na Amazon
Dica 3: ouvir um audiolivro
Com sessões de cardio geralmente durando 20 minutos ou mais, outra opção é usar o tempo para ser produtivo. Independentemente da idade, todos podem se beneficiar de um bom livro. Embora a leitura possa não ser realista, os audiolivros são tão predominantes hoje em dia que você não precisará.
O aplicativo Scribd oferece uma quantidade ilimitada de livros, revistas e audiolivros por US $ 9,99 por mês. Se você é fã do Audible, um dos melhores aplicativos de audiolivros disponíveis, pode se inscrever no Amazon Kindle Unlimited. Além de incluir uma assinatura do Audible com audiolivros ilimitados por mês, também inclui e-books ilimitados e revistas atuais. Está disponível pelo mesmo preço que o Scribd, US $ 9,99 por mês.
Dica 4: ouvir um podcast
Outra maneira de aproveitar ao máximo sua execução é ouvindo um podcast. Com mais de 700.000 podcasts ativos atualmente disponíveis, cobrindo uma ampla variedade de tópicos, garanto que você encontrará um que goste. Os podcasts podem ser uma ótima maneira de aprender mais sobre um tópico, facilitando o esquecimento do que você está fazendo – mesmo quando o que está fazendo é cardio.
Você pode encontrar podcasts no iTunes, Google Play Music e Spotify. No entanto, se você estiver procurando por um aplicativo especializado em todos os itens de podcasts, não procure mais do que o Pocket Casts.
O Pocket Casts mudou recentemente sua assinatura, optando por disponibilizar gratuitamente muitos de seus recursos premium. Sem pagar um centavo, você pode usar filtros poderosos para encontrar exatamente o que deseja, sincronizar seu histórico, aparar o silêncio e muito mais. Use-o na próxima vez que for a uma sessão de cardio e convém fazer mais 20 minutos para ouvir mais.
Dica 5: faça uma chamada de vídeo
Na minha experiência, uma das maneiras mais subestimadas de fazer cardio é conversar com alguém. Acho que uma conversa faz um trabalho melhor para me ajudar a fazer cardio do que qualquer uma das sugestões anteriores. Nos momentos em que não tenho ninguém fisicamente ao meu redor para conversar, acho que basta fazer uma ligação.
Vou enfatizar que esse método depende fortemente de alguns fatores, um dos quais é que a conversa com essa pessoa é interessante. Outro fator é que você tem uma conexão forte o suficiente para não pedir a eles (ou a eles) que se repitam com confiança. Eles também precisam ter tempo para conversar e você precisará de um bom par de fones de ouvido com cancelamento de ruído para maximizar sua capacidade de ouvi-lo.
Mas quando todos esses fatores se alinham, descobri que esse método me fazia 30 minutos extras de cardio para continuar a conversa. Ainda melhor, você pode conversar por vídeo. Isso ajudará o seu cardio ainda mais, pois agora você focará seus olhos na pessoa, em vez do cronômetro que sempre parece contar mais devagar ao realizar o cardio. Aplicativos como o Google Duo são perfeitos para isso, pois funcionam bem mesmo em áreas de sinal mais fracas.
Este artigo foi produzido durante a cobertura especial anual de Saúde e Fitness da Gadget Hacks. Leia todas as séries de Saúde e Fitness.